ANAPANA PARA MEJORAR LA CONCENTRACIÓN Y CONTROLAR EL ESTRÉS ANTES DE UN EXAMEN
ANAPANA SIGNIFICA “ATENCIÓN PLENA DE LA
RESPIRACIÓN”.
ES UNA TÉCNICA DE MEDITACIÓN BUDISTA BASADA EN LA CONCENTRACIÓN EN UN OBJETO Y AMPLIAMENTE CONOCIDA PARA OBSERVAR LOS FENÓMENOS FÍSICOS
QUE OCURREN EN NUESTRO CUERPO. ADEMÁS, ES UTILIZADA MUY A MENUDO EN LAS
PRÁCTICAS DE MINDFULNESS POR SUS PROFUNDOS BENEFICIOS EN EL ENTRENAMIENTO DE NUESTRA PRESENCIA Y ATENCIÓN PLENAS.
ANAPANA ES UNA MANERA MUY SENCILLA DE MEDITAR QUE SE BASA EN SENTIR LAS SENSACIONES QUE CAUSA LA RESPIRACIÓN EN EL CUERPO. UNO DE LOS AMPLIOS BENEFICIOS DE ESTA MEDITACIÓN ES QUE TU CONCENTRACIÓN SE AGUDIZA Y TU MENTE SE
VUELVE MÁS PRECISA Y SUTIL. ADEMÁS, SE HA DEMOSTRADO CIENTÍFICAMENTE SU EFECTO PARA AUMENTAR LA CONECTIVIDAD EN EL CEREBRO.
PREPARAR UN EXAMEN PUEDE RESULTAR ESTRESANTE, SOBRE TODO SI SENTIMOS QUE NO SOMOS CAPACES DE RETENER LA INFORMACIÓN. TE PROPONGO DESCANSAR 15 MINUTOS Y SEGUIR ESTA MEDITACIÓN GUIADA QUE TE AYUDARÁ A MEJORAR TU CAPACIDAD DE CONCENTRACIÓN Y A ALEJAR EL ESTRÉS QUE TE PROVOCA ENFRENTARTE A UNA PRUEBA. 🧘♀️
📹: ANAPANA